如何应对湿气重？

湿气是一种中医理论概念，为“六淫邪气”之一。中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源。俗话说，“湿气在，百病害，湿气除，百病无。”湿气是身体不适，甚至是疾病的源头。湿邪过重则易阻滞经络，导致疾病的产生。

湿气重的表现各式各样，根据湿邪停滞部位不同，所出现的临床表现也有所不同。《黄帝内经》言：“因于湿，首如裹。”湿气黏滞、阻滞经络，停留在上焦，常常会感到头晕、头重、耳鸣、模糊不清、昏昏欲睡、困倦等。如果湿气停留在中焦，就会出现脾胃失调的症状，包括没有食欲、食物消化不良、腹部胀满等，让人倍感不适。这些都是湿浊淤积在脾胃的表现。如果湿气向下沉积，会导致腿部沉重，下肢浮肿。如果湿气停留在关节处，会引起关节肿胀、疼痛和行动不灵活。除了以上症状外，舌苔较厚、白厚、黄厚，是寒湿和湿热的典型表现。此外，脸部容易出油，总是油光满面，或出现脱发、毛囊炎和痤疮等问题，也是湿气重的表现。湿气重的人也容易发胖，这是因为湿气会使身体内的代谢废物和毒素无法正常排出，导致身体内部的平衡失调。

湿气重主要通过饮食、药物、运动等多方面来治疗。首先不要居住于阴寒潮湿的环境，注意室内通风通光。饮食方面不要吃生冷寒凉、肥腻的食物，可用山药、薏米、扁豆、赤小豆等健脾去湿的药物煮粥或煲汤。借用温热之力艾灸脾俞穴、足三里穴、天枢穴、神阙穴、丰隆穴等，以健脾祛湿，燥湿化痰，调和脏腑气血阴阳等。还可选择背部拔火罐，能起到散寒除湿、祛风通络、活血化瘀的功效，使体内的湿气从肌肤排出一部分。平时要有中等运动量的锻炼，增强心肺功能，促进血液循环，增强排毒祛湿功能。中医理论认为脾主运化水湿，湿气重多是脾虚所致，所以药物调理可用参苓白术散健脾祛湿，如夹有湿热，可加少量黄连、黄芩清热祛湿。遂昌人常说：“疲劳后进补，出现‘风闭起来’。”这就是其中一个重要原因，往往需要中医专业人员才能解决。

县人民医院 罗治勇